Calcio para Osteoporosis
En varias ocasiones me han preguntado sobre la osteoporosis, así trataré de explicar que es, síntomas y como mejorar en caso de ya padecer esta enfermedad.
Es una enfermedad generalizada que principalmente se da en las mujeres y que se caracteriza por volver a los huesos frágiles.
Causas:
- Hormonales a partir de los 40 años
- Llevar una vida sedentaria
- Una mala alimentación
- Factor hereditario
- Alteraciones del hígado
- Mala absorción intestinal
- Uso de medicamentos como anticonvulsivos o cortico-esteroides, por tiempo prolongado
- Alto consumo de café bebidas oscuras
- Dieta pobre en alimentos que contienen calcio.
Tratamiento:
Aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio en la dieta y en ocasiones bajo prescripción medica es necesario complementar con calcio en suspensión o capsulas.
Alimentos ricos en calcio:
- Leche
- Queso
- Yogurt
- Charales
- Sardinas
- Perejil
- Col
- Higos
Un licuado útil para prevenir esta enfermedad y mejor aún, baja en calorias:
250 ml de leche descremada
6 almendras
½ manzana.
SUGERENCIAS:
Si eres mujer y haz llegado a los 40 años, realizate un estudio de Densitometría ósea anual para detectar y tomar acciones preventivas en caso de tener riesgo de padecerlo
Evita esta incapacitante enfermedad previniendo aprendiendo a balancear la alimentación de la familia y en caso de ya existir la enfermedad puedes controlarla y mejor el estilo de vida Te recomiendo concretar una cita nutricional en el 0445542387805 en la Cd. de México. para personalizar una dieta balanceada ya que según tus requerimientos energéticos, actividad física, complexión, etc.