Almendras

Es una semilla valiosa en aporte de nutrientes vitaminas y minerales entre los que destacan vitamina C,A, D, las cuales entre otros beneficios fortalecen el sistema inmunológico.

Los minerales como calcio fosforo hierro y potasio los cuales entre otros beneficios nos proveen energía y tienen una función básica para tener un pelo hermoso y una piel saludable.

Las puedes comer en diferentes formas desde solas, en licuado o en ensalada
Y si no sabes como prepáralas prueba lo siguiente:

• 1 taza de espinacas lavadas desinfectadas y picadas finamente
• 1 toronja en gajos
• Media taza de requesón
• 2 cucharadas de crema light
• 1 cda de almendras tostadas y picadas

PREPARACIÓN

Acomoda en una ensaladera las espinacas perfectamente desinfectadas y la toronja

Mezcla el requesón con la crema con el batidor de globo hasta que tome una consistencia cremosa

Con ayuda de una duya (las que se utilizan para decorar pasteles) o en una bolsa de plástico nueva vacía la mezcla del requesón y decora la ensalada adorna espolvoreando las almendras

SUGERENCIAS:

Recuerda comerlas con moderación ya que es un alimento que pertenece al grupo de las lípidos por tanto su valor calórico es alto

Antes de aventurarte a consumir este tipo de alimentos sin conocer cual debe ser tu requerimiento diario, las limitaciones lo más recomendable es que te acerques a un profesional en nutrición. Concreta una previa cita en el 0445542387805 en la Cd. de México o Estado de México.